日本とハワイ（オアフ島ホノルル、ハワイ島、マウイ島などのハワイ州全域）の時差は19時間です。
ハワイは日本より19時間遅れています。
ハワイ州では夏時間（サマータイム）を採用していないため、年間を通じて19時間の時差になります。
「ハワイ」の現在の時間は
2023年6月4日 11:11です。
「日本」の現在の時間は
2023年6月5日 06:11です。
以下では時差の早見表、ハワイ時間の計算方法、ハワイ到着時間と時差ボケ対策などをご紹介します。
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目次
時差早見表と時差計算方法
ハワイは日本より19時間遅れています。
日本とハワイの時差の早見表と簡単な計算方法をご紹介します。
時差早見表
| ハワイ時間 | 日本時間 |
|---|---|
| 05:00（日本の前日） | 00:00 |
| 06:00（前日） | 01:00 |
| 07:00（前日） | 02:00 |
| 08:00（前日） | 03:00 |
| 09:00（前日） | 04:00 |
| 10:00（前日） | 05:00 |
| 11:00（前日） | 06:00 |
| 12:00（前日） | 07:00 |
| 13:00（前日） | 08:00 |
| 14:00（前日） | 09:00 |
| 15:00（前日） | 10:00 |
| 16:00（前日） | 11:00 |
| 17:00（前日） | 12:00 |
| 18:00（前日） | 13:00 |
| 19:00（前日） | 14:00 |
| 20:00（前日） | 15:00 |
| 21:00（前日） | 16:00 |
| 22:00（前日） | 17:00 |
| 23:00（前日） | 18:00 |
| 00:00（日本と同日） | 19:00 |
| 01:00（同日） | 20:00 |
| 02:00（同日） | 21:00 |
| 03:00（同日） | 22:00 |
| 04:00（同日） | 23:00 |
ハワイの時間を計算
ハワイの時間を計算する簡単な方法は、日本時間に「5時間」をプラスします。
その際、合計が「24」未満の場合、ハワイの日付は日本の前日になります。
合計が「24」以上の場合、ハワイの日付は日本と同じ（同日）です。
例えば、日本が13時のときは、「13 + 5 = 18」でハワイは前日の18時です。
日本が21時のときは、「21 + 5 = 26」でハワイは同日の2時です。
ハワイから日本の時間を計算
ハワイ旅行中に日本の時間を計算する簡単な方法は、ハワイ時間から「5時間」をマイナスします。
例えば、ハワイが15時のときは、「15 – 5 = 10」で日本は翌日の10時です。
ハワイが23時のときは、「23 – 5 = 18」で日本は翌日の18時です。
ハワイの夏時間（サマータイム）
ハワイ州では夏時間（サマータイム）を実施していません。
そのため、日本とハワイの時差は年間を通じて19時間です。
ハワイ到着日時と日本到着日時
日本からハワイへ
日本からハワイへの直行便の多くは、日本を夜（20時～22時頃）に出発し、ハワイの朝（8時～10時頃）に到着します。
東京（羽田・成田）からホノルルまでの飛行時間は約7～8時間で、日本出発日と同日の朝にハワイに到着します。
例えば、日本時間3月3日の22時に日本を出発して7時間飛行した場合、到着はハワイ時間の3月3日の10時（日本時間の3月4日の5時）になります。
ハワイから日本へ
ハワイから日本への直行便の多くは、ハワイを昼過ぎ（12時～16時頃）に出発し、日本の夕方頃（16時～20時頃）に到着します。
ホノルルから東京（羽田・成田）までの飛行時間は約8～9時間で、ハワイ出発日の翌日の夕方頃に日本に到着します。
例えば、ハワイ時間3月10日の13時にハワイを出発して8時間飛行した場合、到着は日本時間の3月11日の16時（ハワイ時間の3月10日の21時）になります。
時差ボケ対策
日本とハワイの時差は19時間なので、ハワイへ向う際には夜が5時間短くなってしまうイメージです。
そのため旅行中に時差ボケの症状（日中に眠くなる、夜中に目が覚めてしまうなど）があらわれることがあります。
時差ボケ対策は個人によってさまざまですが、一般的な対策例をご紹介します。
ハワイまでの機内
ハワイ直行便のほとんどが、夜（日本時間20時～22時頃）に出発し、朝（ハワイ時間8時～10時頃）に到着します。
飛行時間は約7～8時間。夕食（機内食）は離陸後1時間程度で配られます。
時差ボケ対策として最も効果的なのは、ハワイまでの機内でぐっすり眠ることです。
機内食を食べたら（もしくは食べずに）、映画などは我慢して、すぐに寝てしまいましょう。
ハワイ到着後
午前8時（ハワイ時間）にハワイに到着した場合、日本ではまだ午前3時です。
機内でぐっすり眠ることができたとしても、眠気を感じてしまうかもしれません。
以下は時差ボケの対策例です。その日の体調にあわせて検討してみてください。
・初日からしっかり遊んで、夜は早めに寝る
・初日はワイキキ周辺でのんびり過ごして、夜は早めに寝る
・初日はホテルに着いたら仮眠をとる（夜眠れなくなるので寝すぎに注意）
日本に帰国
日本への帰国は行きとは逆に、昼が5時間長くなるイメージです。
多くの便がハワイを昼過ぎ（ハワイ時間12時～16時頃）に出発して、夕方頃（日本時間16時～20時頃）に到着します。
飛行時間は約8～9時間です。
時差ボケ対策として、機内では映画を見るなどして、なるべく寝ないで過ごしましょう。
ハワイのタイムゾーン
アメリカ・ハワイ州のタイムゾーンの名称は、「ハワイ・アリューシャン標準時（HAST）」です。
「ハワイ標準時（HST）」とも呼ばれます。
ハワイ標準時は、協定世界時（UTC）より10時間遅く、日本標準時（JST）より19時間遅くなります。
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